dieta wagi

Pamiętaj że dorzucanie aż takiej nadwyżki kcal jaką planujesz, czyli równowartość ok 8 worków ryżu (bo tyle mniej więcej da 8 g węgli) spowoduje poważne obciążenie układu trawiennego. No i taka ilość węgli owszem, może dać Ci skok wagi, ale prawdopodobnie będzie to masa tłuszczowa zwyczajnie. 3, 4 łyżki lnianego dziennie to jakieś 100 g tłuszczu, [...]

A więc tak ważę 70 kg.Do wzrostu 174.Nigdy nie mogę podnieść swojej wagi ,bo cały czas ona rośnie :D Podniosłem 65 ważyłem 67 :D Dieta-jem typowo masowe ,rzeczy ,konkretnej diety nie mam ,ale nie mam problemów z tyciem.I myślę aby we wrześniu/październiku zrobić trening taki na siłę który podobno daje 15/20 kg więcej.

1.Mój typ budyowy to Endomorfik. Mój bf to ok. 20% Lecz jestem niskiego wzrostu. 2.18 lat 3.75kg/169 cm 4.Staż treningowy na siłowni 2 lata. TAjski boks 5 miesiecy. 5.Celem cyklu jest zbicie wagi do 68 kg zeby przy tym wypalic jak najwiecej ilosc taknki tluczowej. 6.To CM3,nitrobolon, shock therpay, białko, bcaa,gainer,bulk 7.TO Thermoo speed, [...]

Dieta na mase 2,2g bialka na kg wagi,5-7g weglowodanow i 1-1,5g tluszczu

nie opłaca się dokupywać przeznacz kasę na dietę,masz 18 lat i 74 kg wagi wiec w twoim przypadku tylko dobra dieta i będziesz rósł jak na drożdżach. pij dużo dobrej wody około 3-4litry dziennie, a minerałów Ci nie braknie

chce spalic tkanke tluszczowa szczegulnie z brzucha i spasc troche z wagi mysle z cwiczenia w polaczeni z ta dieta do dobry wybur

masa poszła a dieta została stara, przydało by się uzupełnić kcal do obecnej wagi. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-15 23:35:59

nie ma czegos takiego jak dieta do kreatyny... wszystko zalezy od twojego celu(budowanie masy czy redukcja wagi)- pod tym katem uloz sobie diete.. bardzo leniwy 5xl

comey, sądzę, że Twój spadek wagi jest bardziej podyktowany dietą i aerobami/treningiem niż TSE...Polecasz to każdemu na forum, a w większości ludzie Ci nie dostrzegają najważnieszego w tym wszystkim, czyli podstawy w diecie i aktywności fizycznej. Wcześniej już gdzieś napisałem, spalacz to dodatek w określonych przypadkach. pzdr, mike PS. a swoją [...]

[...] 20g b:40g t:26g w:110g kalor:834ckal godz.20.30 lub pozniej jajecznica/omlet z 4 jaj+5kromek chleba p.ziarn. z wędliną+warzywo b:36g t:30g w:70g kalor:694ckal Czy taka dieta na mase była by dobra? Zmieniony przez - Kubmi123 w dniu 2009-09-25 23:12:50 Zmieniony przez - Kubmi123 w dniu 2009-09-25 23:13:59 Zmieniony przez - Kubmi123 w dniu [...]

o mnie : 19 lat , 78 kilo wagi , 7 miechow starzu , na klate na plaskiej 110 , na skosie 95 , zza karku 75 , bic 39 . dieta bialkowa ,ograniczam fat do min , zalezy mi na suchej masie zeby dobic tak do 85 ale nie fat

5 kg w tydzień? to śmieszne - wypij 5 litrów wody przed pomiarem wagi A tak serio to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i się rośnie na wadze. Na pewno nie jesz wystarczająco dużo.

Moje troche dluzsze. GSP mowi, ze idzie mu najlepiej kiedy jest pod presja. Trening GSP zawiera roznorodne techniki i taktyki, ktore pozwalaja mu byc ponad jego przeciwnikami, wlaczajac MMA, rygorystyczna diete oraz utrzymywanie optymistycznego nastawienia. "Zawsze trenuje z lepszymi od siebie" mowi George. "Kiedy trenujesz z [...]

Dieta to standardowa redukcyjna czyli w uproszczeniu do 3g wegli ,2-2,2g bialka i 1 g zrowych tluszczy,oczywiscie wszystko na kg wagi ciala.

[...] (mase już mam)i ćwicze juz około 1 roku chciałbym zakupić jakieś odrzywki dobre na przyrost siły to będzie mój pierwszy cykl kasy mam do wydania ze 150zł i czy mogła by to być odżywa XP? leśli nie proszę o podanie inne dobrej odżywki którą mogłbym zastosować. dieta do 2000kcal<-od tygodnia Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2009-11-18 21:17:34

Witam wszystkich mam 15lat 170cm wzrostu i 61kg wagi a oto moja dieta na masę pomiędzy posiłkami staram się jeśc owoce czekam na poprawki Z góry dzięki 6:40 Platki owsiane 80-100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe 7:10 HMBolon 15:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16:00 HMBolon 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 19:30 [...]

[...] obudowywania masy i siły utraconej podczas wakacji itd., nie zawsze można ćwiczyć na maxa, pamiętaj o różnicowaniu intensywności. Suplementacja: nie jest konieczna, najpierw dieta potem odżywki i suplementy. Podstawa to preparta witaminowo-mineralny <Maxivit jak najbardziej>, Gainer jako uzupełnienie najsłabszego posiłku, carbo po posiłku [...]

[...] nóg), robic raz w tyg. tzn dac mięniom na regenerację tydzień czasu. co do spania to myślę że w twoim wieku osiem godz to min ALE skoro ci wytarcza 6... mi nie wystarcza. dieta: 1) sześć posiłków to podstawa tzn mniej a częsciej 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np ciemny ryż, kasza gryczana, jęczmienna. 3) owoce do południa 4) po 18 [...]

jeśli chcesz dojść do wagi 85kg zajmij się konkretnie dietą jedz pod kg miesa dziennie 3 worki ryzu/kaszy serek biały wieczorami;) kreatyna jako dodatek , bcaa , odzywka białkowa jako uzpelnienie niedoborów białka. Koks nie jest dla ciebie. Wlaściwy trening i odzywianie potrafi zrobić wiele;)

[...] jako diety nie posiadam. mam diete z internetu utworzona jest w excelu, polega na wpisaniu swojego wzrostu, wagi, wieku, treningu tygoddniowo i oktywnosci na treningu, ta dieta automatycznie wypisuje mi ile bialka tluszczy i weglowodanow mam dziennie przysfajac. ogolnie waze okolo 80 kg mam wzrostu 180cm w tym programie, wydziela tych bialek [...]